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OSHO瞑想 osho meditation
Osho Commune International www.osho.com
**日本語を選択すれば詳しい解説が見れます。
日本での瞑想会はここでも主催してます。
和尚ジャパン 代表マ・デヴァ・アヌパ 〒158-0081 東京都世田谷区深沢5-15-17 Tel 03-3703-0498 Fax 03-3703-6693
E-mail: osho-japan@box.email.ne.jp
ナーダブラーマ瞑想
座って行なう1時間のメソッドです。ハミングと手の動きが、内なるバランスと静寂を作りだします。
これは、ハミング、そしてマインドと身体の間の内なるバランスと調和をつくりだす手の動きを含んだ、座るメソッドです。一日のうちのどの時間に行なってもよく、胃は空っぽの状態の方がよいです。終わったあと、少なくとも１5分間は何もせずに休んでいます。
『ナーダブラーマでは、これを覚えておきなさい。身体とマインドが完全にひとつになるのを許しなさい。でも、あなたは観照者にならなければいけない。楽に、ゆっくりと、戦わず、もがかずに、裏口を通って、身体とマインドから抜け出しなさい。それらは酔っぱらっている――あなたは外に出て、外側から見ている......。』 Osho
瞑想中は目をつぶって行います。
●第1ステージ：30分
楽な姿勢で座り、周りの人たちに聞こえるくらいの、充分な大きさでハミングを始め、全身にくまなく振動や波動を創り出します。自分の身体をハミングの波動だけで満たされた、空っぽの筒として思い浮かべるといいでしょう。
●第2ステージ：15分
このステージは7分半ごとにわかれています。前半は手のひらを上に向け、外に向かって円を描くようにしながら手を動かします。両手をへその位置から前方に動かし始め、それから鏡に映った２つの大きな円を描くように左右に分かれていきます。まったく動いていないかのように見えるほど、きわめてゆっくりとした動きにします。自分のエネルギーを外に与えているのを感じましょう。
後半は手のひらを裏返して、下に向け逆方向に動かし始めます。つまり両手がへそのところで合わさり、それから身体の両側へと外に向けてわかれて行きます。今度はエネルギーが入ってくるのを感じましょう。
●第3ステージ：15分
全く動かず、静かに座っているか横になります。
クンダリーニ瞑想
この瞑想は、４つのステージからなる１時間の瞑想です。３つのステージには音楽があり、最後のステージにはありません。
クンダリーニは、エネルギーのシャワーのように作用します。柔らかな振動で、あなたを一日のものごとから開放し、再び新鮮に生き返らせ、ソフトに快くします。
ダイナミック メディテーションの「姉妹の瞑想」として知られるこの瞑想は、穏やかであるけれど、生活で蓄積したストレスを開放するのに、とても効果的な方法です。
●第1ステージ：15分
エネルギーが足許から上昇するのを感じながら全身を揺さぶり、振動させます。手放し状態になって、あらゆるところを動きに任せ、振動そのものになりましょう。目は開けていても閉じていてもかまいません。
振動が起こるまま、まかせなさい。それをやってはいけない。静かに立ち、振動がやって来るのを感じなさい。そして体が少し震え出したら、それを助けるのはいいが、あなたがやってはならない。それを楽しみ、その至福を感じ、それを許し、受け取り、歓迎しなさい。でも意図してはならない。
もし震動を強いたら、それは一種の運動、体操のようなものになってしまう。その時、震えはあっても、それはただ表面的なものだ。それはあなたに深く浸透してゆかない。あなたは内側では、石や岩のように硬いままだ。あなたは操作する者、行為者のままで、身体はただそれに従っているだけだ。身体が問題ではなく、あなたが問題なのだ。
「震えなさい」 と私が言う時、あなたの固さ、岩のような存在がまさにその根底から震え、それが流動体に、液体になり、溶けて流れるようになるべきだと言っている。そして、岩のような存在が流動体になる時、あなたの身体はそれに従うだろう。その時、あなたが震わせる必要はなく、震動だけがある。誰もそれをしてはいない。震えはただ起こっている。それをしている者はいない。 Osho
●第2ステージ：15分
感じるままに踊りましょう。身体の欲するままに全身を動かします。目は開けていても閉じていてもかまいません。
●第3ステージ：15分
目を閉じて静止したままでいます。立っていても座っていてもかまいません。内側と外側で起きているあらゆる事を目撃、観照しています。
●第4ステージ：15分
目を閉じたまま座り、じっとしています。
＊＊＊日記の進行、気付きとともに少しずつ更新します。他の瞑想は少し待っててね。出来るだけ私が体験した、好きなやつを載せて行きますね。